Dobra to dziś wypiski z dwóch treningów będą, tzn. wczoraj i dziś. Wczoraj nie miałem czasu zrobić wpisu, bo po siłowni od razu grill i jakoś późno wróciłem i jakieś tam piwko się trafiło%-) Wczoraj trening mega pompa, czułem jak mi rozrywało biceps, klatka podobnie. Trening wyglądał tak: -wyciskanie na płaskiej 12/55kg 10/65kg 8/75kg 4/80kg [...]
[...] / 8x26 / 10x22 / 15x17 5. MCNPN 4x8 8x80 / 8x80 / 8x80 / 8x80 http://www.youtube.com/watch?v=XMp-WrUPeV0 (od 14s) http://www.youtube.com/watch?v=Ybq156OnFgk Mega zayebisty trening! Od rana byłem jakiś pełen energii, i jak nigdy czekałem na te nogi %-) Fronty mega lajtowo, co widać na filmiku :-) Za tydzień trzeba będzie dorzucić z 8kg %-) Siady [...]
[...] niech się skupia na sile max statycznej,cieżarowiec na mocy i dynamice , a my kulturyści na wszechstronności.By to osiągnąć trzeba zmieniać parametry treningowe .Jak pakujesz na masę i siłe to pojakimś czasie dla urozmaicenia i dla ogólonej sprawności prz ejdź na trening dzielony z dużą ilością Powtórzeń.Taki trening [...]
[...] bo będę mogła do pewnego momentu dokładać :D Aczkolwiek dziś zrobiłam na małym ciężarze a na większej ilości powtórzeń bo mi się tak po prostu nie chciało robić tego treningu po całym dniu pracy . O dziwo lepiej go czułam niż robię na silce na większym ciężarze |-) chyba jak jestem sama ze sobą to się bardziej skupiam. A dwa nie gonił [...]
[...] z krótkimi wstawkami biegu. A to różnica ;) Mimo paskudnej pogody miłego dnia wszystkim. W weekend wyjazd na studia, będę szukać siłowni na której będę mogła robić w końcu trening siłowy. Ale nie będę tu nic obiecywać; kiedy pojawi się w rozpisce, będzie jasne, że w końcu traktuję to naprawdę poważnie [...]
[...] i niestety na tej siłowni, na którą chodzę nie mam gdzie tego wykonać. Chyba, że na stojąco. Napisałam również do jednego dobrego trenera z mojej okolicy w sprawie treningu personalnego, by sprawdził moją technikę i pokazał mi dokładnie jak co prawidłowo wykonywać i dobrze przy tym progresować. No i filmiki też postaram się nagrać i [...]
[...] ćwiczenia tak że siłka drży w posadach a dziewczyna (co mądrzejsza) patrzy z politowaniem i... uśmiecha się do mnie ślicznie (nie wiedząc o tym że właśnie spier***** mi trening) I nie ma Happy Endu bo mój kolejny trening szlag trafił! Koniec Historii - Kurtyna. Oklaski!!! Sory za lekki offtop. Poz Edit: Co za durny system! Słowo [...]
as23 - dzięki Skorup- skoro chcesz brać TP jako dopalacz to oczywiście przed treningiem (o 15.00 jeśli trening rozpoczynasz o godz.16 lub o 16.00 w przypadku siłowni o 20). Gdy zdecydoojesz się na 2 kaps - 1 rano, 1 przed treningiem. Nicolai - ten raport FDA jest dość...hmm...stary Nie ma tam żadnych aż tak strasznych rzeczy - przynajmniej nie [...]
po silowni. pierdziele wiecej tego stimula nie pije. czuje sie po tym jak bym mial zaraz zejsc z tego swiata. bialeczko pije i ide na rower delikatne aero wpadni. u mnie silka do 16 to musialem gonic i trening srednio wyszedl ale plecy styrane jak trzeba.
[...] co 5/6h... Trening był zrobiony nóg i klatki, ale nie będę go opisywał nawet bo już wtedy byłem osłabiony, a morka głowa po siłowni + wiatr zrobiły resztę ;) Jutro trening z regresem tzn. będę chciał zrobić przysiady serie robocze z ciężarem o 10kg lżejszym. Cardio/Interwały w tym tygodniu całkowicie odpadają. Waga w tą niedziele: [...]
[...] "otarliśmy" się o siebie ćwicząc na tej samej siłowni w młodości. A poznaliśmy się kilka lat temu. Oboje mamy za sobą inne związki. Łączy nas uczucie i wspólna pasja. Dziś trening: klatka, triceps, brzuch, aeroby odpuściłem z braku czasu :-( Kolejne zmiany w treningu, pozmieniałem trochę ćwiczenia na klatkę 1. Pompki na poręczach przyściennych [...]
[...] Marek Olejniczak przesympatyczny, w mega formie :-) Na początku odbyło się spotkanie z Mistrzem, na którym odpowiadał na pytania wszystkich uczestników. Następnie zrobił trening, mogliśmy obserwować jak katuje tricepsy, barki i bicepsy. Był czas na zdjęcia, luźne rozmowy, pytania. Myślę, że wszyscy bardzo skorzystaliśmy z tego spotkania :-) [...]
[...] ,mam pytanie dlaczego trenujesz w domu ? Jest wiele powodów i są związane z moim życiem, ale w uproszczeni chodzi o czas. Wolałem ten czas, który jest potrzebny na dojazd na siłownię spędzić z moimi synami. Kolejny powód to dostępność siłowni 24/7 nie raz zmuszony byłem na trening po 22 giej, ćwiczę również w święta kościelne i państwowe :-).
Wczoraj zrobiłam plecy i klatkę. Trening bardzo fajny po dwutygodniowej przerwie od siłowni :-) Pomału zaczynam się znowy wdrażać do treningów. Dzisiaj odpoczywam. W diecie nic nie zmnieniłam dalej jem po 60 g ryżu i 125 g piersi z kurczaka na posiłek. Dzisiaj odpoczywam jutro nogi... Białko wypite, dzisiaj nie chciało mi się smażyć białek na [...]
[...] To dobry pomysł ? TRENING Poszłam na siłownie z zamiarem zrobienia obwodu siłowego, ale spotkałam koleżankę i dotrzymałam jej towarzystwa w pompowaniu bica i trica. W sumie trening trochę rozlazły, ale nie najgorszy :-PP MC 5x5 *50kg 1. Uginanie rąk ze sztangą łamaną 3x6 *20kg 2. Uginania rąk z hantlami młotkowe 3x6 *8kg na rękę 3. Wyciąganie [...]
[...] w trzeciej i czwartej serii pod koniec chwyt puszczał. 5. Ok, ale pot lał się strugami #-P Nooo i... 59 min. 8-)8-)8-) Fajnie, tym bardziej, że możliwe że to był ostatni trening nóg z tego cyklu. Rozważam rozpoczęcie odwadniania od czwartku, więc już nie będzie okazji go zrobić w piątek. A wyjątkowo ciężko mi się było wybrać na siłownię, po [...]
[...] brak mocy we wznosach bioder - patrzę na wypiskę, a tam 100kg i jeszcze przytrzymanie...i ponad 10 powtórzeń.. 8-O Nolose - myślę, że powrót do techniki raczej na kolejnym treningu, niż w kolejnej serii, a tym bardziej nie w kolejnym powtórzeniu. Ale tu Night musiałby się wypowiedzieć. 25.09.2015 PIĄTEK TRENING * MC 7x45kg, 5x60kg, 3x75kg, [...]
Dj_Kowal - do masarni, w pogoni za sylwetką
